Jesteśmy w domu po prawie dwóch tygodniach. Nowa Lady jest na świecie, cesarskie cięcie, 3200 g szczęścia :) Iza ma resztki żółtaczki, słaba była po cesarce i długo nie przybierała na wadze. Ale wychodzimy na prostą. Czas płynie zupełnie inaczej, nie mam pojęcia która godzina i jaki dzień tygodnia ;) Dzięki za wszystkie kciuki.
Jako, że dzisiaj mnie czeka noc z whisky to dzisiaj zrobiłem pomiary z rana. Waga: 77,7 kg Pas: 84-83 cm (bardziej więcej, bo może źle zmierzyłem) Czyli bez zmian. Ogólnie za tydzień czeka mnie przyjazd rodziny na 3 dni, co oznacza rozpierdziel jeśli chodzi o dietę itp. Niby mogę robić posiłki do pojemników itp, ale wiem z autopsji, że to [...]
27.06.2014 DNT Dzień w skrócie: dużo spania i zdychania%-) Diety dzisiaj nie było, w sumie same śmieci, jako tako mniej więcej liczyłem kcal i na pewno mniej niż ostatnio, ale jeśli chodzi o ich jakość to nie ma o czym rozmawiać
Dzień dobry. Też chcę się dowiedzieć ile utrzymuje się działanie po wziewie Wentolinu i jakie dawkowanie stosować przed biegiem. Nie interesuje mnie, że ostatni post był w 2009 i proszę mi archeologii nie zarzucać. Mam zamiar przetestować środek na sobie, więc jak ktoś wie to niech odpowie.
[...] to porobiłem dzisiaj foty z rana i dam małe z przeciągu 3 tyg (wiem okres zerowy, ale przyda mi się jakaś opinia czy dobrze robię czy nie). Może już męczę z tym, ale mój dziennik to mogę:-D Dieta:11-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebca98fbf33942dbab3fec1b4984251a.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0091430e711d4eaf9db2d8a5f4816861.JPG [...]
1. RDL- łatwiejszy do poprawy. Porównaj fazę negatywną i pozytywną- robisz 2 różne ruchy. W pozytywie postaraj się wracać tak samo, jak opuszczałeś, to jest inicjować ruch biodrem i ciągnąć sztangę przy nodze (dociskasz plecami do ud). 2. Przysiady- tu trochę ciężej, bo mobilności nie naprawisz od razu. Bardzo się pochylasz, plus wstajesz plecami [...]
23.08.2014 DNT Dzień nudny, w sumie oglądanie filmów i seriali. Obejrzałem Godzille, dobrze, że nie byłem na tym w kinie, bo kaszanka. Ostatnio nie widziałem nic fajnego, mam nadzieję, że niedługo wyjdzie coś fajnego. Dieta:11-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0055738c566743948f09bef42852c99c.png [...]
ja mam takie ssanie że bym chętnie dorzucił jeszcze z tysiąc %-), ale Artur powiedział że jeszcze nie teraz, szczególnie w dzień po treninu - wstaję o 6 i jestem głodny, nie mogę się doczekać śniadania, jak tak dalej pójdzie to będę jadł śniadanie na kolację ;-D waga w dwa tygodnie poszła z kilogram do góry czyli w granicach błędu, żyły cały czas [...]
Byłem tam na eliminacjach! Widziałem się nawet na zdjęciu grupowym w Sporcie dla wszystkich (a może nazywał się już Sportowcem?) - miałem wtedy brodę i wąsy. Scena była pełna. Gdy widziałem to wszystko to nawet nie czekałem na wyniki eliminacji (chyba miały być ogłaszane na drugi dzień a nie miałem się gdzie zatrzymać). Smarowali się wtedy [...]
08.09.2014 DT Pierwszy dzień niskich kcal, samopoczucie nawet ok, trening też nie najgorszy. Zobaczymy czy odczuję taką zmianę, mam nadzieję, że nie ;) Miska będzie jałowa w tym tygodniu, w kolejnym pewnie podobnie. Trening: Podciąganie neutralny 4x 3x 3x 3x Wiosłowanie podchwytem 8x40 kg 8x60 kg 8 x 60 kg 8 x 60 kg 8 x 60 kg Podciąganie sztangi [...]
18.09.2014 roku dzień nietreningowy. miska utrzymana choć trochę za mało białka wpadło a za dużo tłuszczu ale wyszło tak ponieważ jadłem na oko a potem w rzuciłem to w dziennik. Ostatnio się nie ważyłem i tendencję tą chce utrzymać do następnego tygodnia. Wtedy okaże się jak się prowadzę. Szału pewnie nie będzie ale liczę, że będzie dobrze. Bo [...]
Czwartek DT Trochę ch**nia, bo od wczoraj zaczyna mnie łapać jakieś przeziębienie, bolące gardło i te sprawy. Aplikuję witaminę C w hurtowych ilościach, ale nie wiem, czy tak czy tak nie przełożę jutrzejszych barków i tricepsa na niedzielę, a do sobotnich nóg przystąpię wyleczony w 100% i świeży. Dzisiaj przez to również dzień bez aktywności. [...]
11.10.2014 - dzień treningowy t r e n i n g Bieganie na dystansie 6km w czasie 33:28 minuty. Początek wolno w miarę upływu dystansu przyspieszanie. Ogólnie wyszło to nieźle i jestem z siebie zadowolony po dzisiejszym treningu. Niestety nie chce mi go przerzucić z telefonu do komputera więc wypisze poszczególne kilometry jak to wyglądało według [...]
Ania :* leniwy? a trening na dworze był? Amber nie było,nie czuję się dzisiaj na siłach :( Ale przynajmniej regeneracja była xD Jutro będzie więcej mocy :D Oj Izi ma u mnie krechę za to latanie za innymi pannami xD Oni wszyscy tacy xD Jak Ci dzień minął?:)
dzisiaj czuję się niezbyt, choroba mnie "rozbiera" . Treningu nie będzie, miskę postaram się utrzymać. Tak jak pisałem dzień bez treningu, choroba kwitnie i jutro pewnie dużych zmian nie będzie. Miska utrzymana w granicach założeń ale trochę na oko bo wpadły pierogi z mięsem domowej roboty, było ich 6 i dla tego liczę na oko, że po ich dodaniu [...]
23.10.2014 DT Trening lipny. Generalnie kolejny dzień załamki jeśli chodzi o ciężary. Wmawiam sobie, że to przez ilość kcal, którą zjadam%-) Bo generalnie coś jest nie tak, żeby nie móc progresować i czuć zmęczenie na takich ciężarach {{:-( Coraz bardziej czekam na wakacje, które będą za 3 tygodnie i wtedy zrobię off od siłki. Basen, relaks itp to [...]
No być może, postaram się zwiększyć, tylko że im jem więcej kcal tym mniej mam ochotę na więcej warzyw, szczególnie brokuł (po VLCD mam go dość%-)) Co do owoców też ilość jest mała, jedynie banan, ale to w mixie z twarogiem. No i jabłko. Tak jak mówiłem postaram się jeść więcej, ale ilość 0,5 kg na dzień to chyba aż taka zła nie jest ? No może nie [...]
11.11.2014 DT Trening z rana, fajnie wszedł. Na biceps zrobiłem uginanie hantli młotkowo, fajny widok żył na przedramionach :-) Nie pamiętam, żebym coś takiego widział wcześniej%-) Nie miałem ochoty robić jutro żadnego mięsa, więc jutro będzie dzień "ciastowy". Sernik i jabłecznik jaglany wpadną :) I wszystko fit! Trening: Podciąganie neutralne 5x [...]
12.11.2014 DNT Dziś dzień bez mięsa. Przyznam, że jednak za słodko mi było dzisiaj ;) Przyznam, że kończę to co mam w lodówce, dlatego miska jest jaka jest. Tak czy siak jabłecznik jaglany wyszedł niezły :) Postanowiłem również, że nie piję już oleju lnianego ani nie dorzucam go nigdzie. Po wypiciu 30 g tak mnie muli, że szok. Momentalnie czuję [...]
Piątek DT Ogólnie niby nic się nie dzieje, ale drapie mnie trochę w gardle i dlatego przełożę chyba jutrzejsze nogi na niedzielę, zawsze jeden dzień 'leczenia" więcej. KLATKA + BARKI 1. WL na skosie dodatnim 20kg x 12, 30kg x 12, 40kg x 10, 40kg x 10, 40kg x 10, 40kg x 10, 40kg x 10 22kg x 10, 32kg x 10, 42kg x 10, 42kg x 10, 42kg x 9, 42kg x 8, [...]
[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]
